本文目录一览：

• 1、打高尔夫时,如何协调左臂右臂,找到完美的力量平面?
• 2、打高尔夫的手势
• 3、平常在家中怎么练习高尔夫的挥杆动作?

1、打高尔夫时,如何协调左臂右臂,找到完美的力量平面?

高尔夫进阶技巧 握杆与臂型 左手五指握杆的目的是使杆与左臂有最完美的一体性，所以左手握杆时五指同时轻柔用力。右手握杆的目的是为了更好的发力，右手小拇指虚位无名指半虚，其余三指对握把有个牢固的合力。左臂直而不僵，右臂微曲而不疏。

从上杆顶点开始，要尽可能延长你储存挥杆能量的时间，也就是保持右前臂与杆身所形成的角度。如果你太快释放这个角度，也就是所谓的抛杆动作，会在挥杆到达球的后方之前，就用掉了你大部分的力量。当你开始下杆时，要感觉你在用右手和右脚，将重心直接往地面方向送，我会把这部分看作是让右臀部往下坐。

如果打球时也是右手用力，很容易破坏左臂的伸直引导，并改变挥杆平面及路线。当然，右臂在击球时一定是用力的，但想法必须是左臂带动，右臂随从。还有一点，转身充分可以大大地减少左、右臂动作量的差，增加“胳膊在一起”的感觉。

正确右手高尔夫握杆法 当你真正的练成了握杆法，顺手拿起杆子来，你左手食指跟拇指之间形成的V形缝隙应该向着你的右眼。左手的手指不要太用力。最大的压力应该是在食指与手掌后缘的那块肌肉上。那最后的三根指头往上提，手掌后缘的厚肉垫往下压，刚好杆子安稳结实的卡在正中间。

2、打高尔夫的手势

打高尔夫球的握杆手势 互锁式握杆 指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间，与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方法的著名高尔夫选手有Gene Sarazen， Jack Nicklaus，Tom Kite和老虎伍兹。

表示球童正在示意球员停下动作。球童直接伸直两只手臂，手掌向下，以示停止或暂停。这个手势是为了确保球员不继续击球或做出其他动作，以便球童能够安全地执行任务，如寻找或取回球。球童的这个动作是为了维持高尔夫球场的秩序和安全，以确保球员和球童之间的良好沟通和协调。

高尔夫的正确打法：1．左手：把杆子从食指靠掌的第一指节斜着横贯上紧紧地靠着掌缘下端的厚肉垫，大拇指跟食指的“V”形纹要指着右眼。2．右手：全用指头去握杆，杆子直着压过靠掌的指节上，一定要握在手掌之外。

站姿：右脚方方正正的抵着假想中与弹道平行的一条线呈90°。左脚向外开1/4，以5#铁杆为准，双脚分开与肩同宽，比5#铁杆长的就开得宽；比5#铁杆短的，双脚就向内拢一些。双臂和关节尽量向身体靠紧，双脚向内指。

拇指指向天空（挥杆）设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的，这样的方法是可以帮助我们很好的锻炼挥杆的了，是可以帮助我们有效的保健身体的哦。

把球打上果岭后，把球杆换成推杆，轻轻地把球敲向球洞。推杆需要作出的调整比其他类型的击球动作更明显。 把握杆手势换成推杆手势。推杆有很多种握杆手势，这些手势的基本目的是让双手更加靠近，让它们形成一个稳定的整体。很多高尔夫球员会直接合拢双手，握住球杆末端，还有一些则会改变双手的上下位置。

3、平常在家中怎么练习高尔夫的挥杆动作?

1、在上杆过程中，为了防止髋部的过度旋转，导致左肩下沉这样的错误动作。我们可以在双膝之间夹一颗空心球进行练习。这个练习可以限制髋部旋转过多，更容易积蓄挥杆力量。

2、挥杆如诗，高尔夫的秘诀在于精准的姿势与巧妙的挥动。首先，站姿犹如舞台上的舞者，双脚轻轻分开，肩宽对齐，重心均匀分布在两脚，髋部微倾35-40度，确保肩膀、髋部与球心形成一条直线，这是挥杆的基础。在挥杆过程中，重心后移是关键。

3、中性握杆，左手的V指向下巴偏后的地方。双脚呈开放式站立，两脚于目标线角度为10°-15°而胯部和肩部要与目标线平行。重心置于左脚。头部保持在球的上方，而挥杆中心和双手都位于相对于球的前方，更靠近目标的位置 球摆放在靠近右脚的地方。杆面要保持和目标线垂直。

4、挥杆的方法瞄球的姿势和开始挥杆的节奏错误，便很容易造成失误。放轻松肩膀和手臂，尽量稳定下半身来瞄球。双手放在左腿根部前面，向后挥杆的动作，让左臂和杆轴形成一体，并利用左臂的旋转，慢慢的挥高，绝不可以只靠手的力量抬高球杆。同时要等到杆头拉到通过脚尖前面之后，才往Inside方向抬高。

5、水平球杆训练法 这里有一种简单且速成的方法水平球杆训练法，教你在挥杆时如何做出正确的双肩旋转姿势。在练习这个方法时，你用一支球杆放在胸前，然后拿另一支球杆放在与右脚水平的方向。当两支球杆处于同一方向时，保持这个姿势不动，仔细体会，尽可能地记住这个动作。

6、下一个动作应该从地面向上传递，意味着下半身带动着向前。一定不要通过转动骨盆或胯部来开始下杆，这会造成很多下杆问题。这样的动作通常会形成外到内的挥杆路径。事实上第一个动作是朝向目标的一点侧移动作，同时骨盆和上半身与之相抵制。头部在触球前要一直保持在球后侧。