本文目录：

• 1、1500m长跑提升空间大不大
• 2、我的1500米跑了4分47秒,请教各位,我怎样在20天之内提高成绩,争取达到4...
• 3、参加田径队有什么好处?

1、1500m长跑提升空间大不大

空间还是很大的。跑前注意休息不要剧烈活动，只要活动一下关节减轻一下紧张情绪即可；起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三个后面。

不过你的提升空间十分大，我算了一下，按1000你来说，你每秒跑7m/s，你这是很慢的，（明白点，如果你不想垫底）你在跑步时要注意一下几点。一定要记住，比赛开始时，要提醒自己 一，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。

米属于中长跑项目，速度和耐力并重~！但对你而言，有足够的耐力，才能保证你的跑步。

只要自己努力训练是可以的，你可以试试我下面给你置顶的这个计划。这个计划比较累，但是只要你尽力坚持下来了，肯定能进5分半，而且很有可能已经迫近5分大关了。

2、我的1500米跑了4分47秒,请教各位,我怎样在20天之内提高成绩,争取达到4...

比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他。另一种是领先跑，如果体力好，就在前面跑，把其他人落下后他们也不好追。比赛不一定都能拿第一，但要跑出自己的最好成绩，不留遗憾。比赛中，一定要均速跑。

这要看你临场发挥了 有些人遇强则强 跟着快的人一起跑 你的成绩也会提升 千万要坚持 不要掉队 自己跑会很累的 要说6天怎么练能提升25秒。。

体能下降是由于长时间不锻炼和吸烟造成的。 首先，建议戒烟，这是改善体能的第一步。 接下来，开始进行有规律的锻炼。可以从每天跑步1500米开始。 随着体能的逐渐恢复，可以适当增加运动量。 体能稍有改善后，可以尝试做一些力量训练，如俯卧撑。

算是比较快的了，一般国家二级运动员1500米的达标成绩是4分21秒，对于很多高中生以及大学生已经是相当大的难度了，而初中生来说达到你的成绩绝对是少数。大学1000米体能测试时间是3分50秒，你说你的成绩如何？或许高中你的1500成绩就可以达到国家二级运动员的水准了。

首先，你的4分50秒的成绩，属于较好的成绩了。其次，你每圈跑速很匀，这是跑好中长跑必备的技术和能力。这说明：你有中长跑的身体素质。你有提升的空间。你现在处在一个平稳的平衡状态。要想提高成绩，你必须打破这个平衡。如果打破？必须上强度，突破极限。

体育考生1500米训练， 第一阶段多采用变速跑训练；第二阶段变速跑和间歇跑训练交替采用；第三阶段多采用间歇跑的训练。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。

3、参加田径队有什么好处?

参加田径队还可以带来许多其他好处。例如，它可以提高你的自信心和自尊心，因为你将成为一个重要的团队成员。此外，参加体育运动可以提高你的运动技能和竞争力，这对于未来的职业发展也是非常有益的。最重要的是，你将成为更加健康的人，这有助于你在生活中更加成功。

参加高中田径队能够帮助学生在体育科目上取得优异成绩，这可能会为考上理想的大学增加一项有利条件。 然而，田径训练往往需要大量的时间和精力，这可能会对学生的文化课程学习造成一定的影响，导致学习时间分散。

参加小学校田径队可以让学生在比赛中锻炼自己的竞争意识和团队协作能力。通过与队友一起训练和比赛，可以学会相互支持、分享成功，并从失败中吸取教训。这有助于培养在社交环境中建立良好关系的能力。缺点：受伤风险及厌倦情绪产生。