本文目录一览：

• 1、田径短跑训练方法
• 2、短跑项目初级训练者如何安排训练内容
• 3、谢震业破亚洲纪录(中国短跑新星再创佳绩)

1、田径短跑训练方法

1、步频：加快步频可以提高跑步速度，减少浪费。在训练中，可以通过练习快速的小步跑来提高步频。 步幅：加大步幅可以提高跑步距离，增加爆发力。在训练中，可以通过练习大幅度跳跃和快速冲刺来提高步幅。

2、米短跑的短跑技巧在于起跑前的热身，起跑时间的把握，以及跑步中途节奏的调整。100米短跑总共也就是10多秒的时间，但在起跑、中期稳定和后期冲刺方面，都有不同的方法，也有很多小技巧。

3、米短跑训练方法：（1）20-40米行进间快跑练习 （2）4*25-50米接力跑，加速跑，追赶跑练习 （3）下坡跑练习 （4）顺风跑练习 （5）各种短段落的变速跑练习 行进间跑30-60米，3--4次*2-3组。

4、米短跑训练方法是：加强核心肌群的训练、进行爆发力训练、进行重量训练、进行间歇训练、进行技术训练。加强核心肌群的训练 核心肌群是人体中最重要的肌群之一，包括腹肌、背肌和髋部肌肉。

5、快速摆臂、摆腿练习，要求腿、臂动作协调进行。实践表明，上述提高步频的训练指导思想及训练手段是行之有效的。 4 发展绝对速度 绝对速度是指短跑运动员发挥最高跑速的能力。

6、我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法起跑（加特林起跑）平时训练注以下几点： 各就位的口令下达后，运动员抖抖身体，放松心情。 ...100米跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。

2、短跑项目初级训练者如何安排训练内容

1、短跑项目初级训练者如何安排训练内容如下：练习短跑不宜训练过猛，要循序渐进，肌肉适应训练阶段，大概需要一周时间。

2、方法：原地，听击掌信号练习。击掌需要快节奏，一般来说是慢而快，慢而慢。每次练习2-3组，每组15—20。要求肩关节放松，有动感。请注意前面用力。牵引行走改善动作频率，提高刺激阀极限。

3、步频：加快步频可以提高跑步速度，减少浪费。在训练中，可以通过练习快速的小步跑来提高步频。 步幅：加大步幅可以提高跑步距离，增加爆发力。在训练中，可以通过练习大幅度跳跃和快速冲刺来提高步幅。

4、量和强度的增长，应遵循超量恢复的原则，在每周的训练中，安排一到二次的小负荷恢复性训练或休息。

5、力量训练：力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

3、谢震业破亚洲纪录(中国短跑新星再创佳绩)

在2021年全国田径锦标赛男子百米决赛中，中国短跑新星谢震业以9秒83的成绩夺得冠军，同时打破了亚洲纪录。这个成绩也是他个人职业生涯的最好成绩，让人对他未来的发展充满期待。

谢震业百米最好成绩是9秒97。2023年9月30日，在杭州亚运会男子100米决赛中，谢震业跑出9秒97的成绩，夺得金牌，这也是他的个人最好成绩。谢震业，1993年8月17日出生于浙江省绍兴市柯桥区湖塘街道，中国短跑运动员。

谢震业，1993年8月17日出生于浙江省绍兴市柯桥区湖塘街道，中国短跑运动员。谢震业是浙江大学体育系2012级本科、2016级硕士研究生。男子200米亚洲纪录保持者、东京奥运会4×100米接力比赛铜牌。