本文目录一览：

• 1、右手手腕疼怎么办
• 2、如何缓解手腕疼痛?
• 3、打羽毛球手腕扭伤怎么办?打羽毛球手腕疼怎么办?
• 4、打羽毛球引起的手腕疼痛如何治疗?

1、右手手腕疼怎么办

1、第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动）第三步，放松抖手。第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。

2、休息：避免过度使用受伤的手腕，给其充分的休息时间。 冰敷：在受伤后的24-48小时内，每隔2-3小时进行冰敷，每次15-20分钟。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。

3、可能是腱鞘炎，如果疼得厉害的话，可以考虑去医院诊治，千万别乱用红花油等。如果不严重，可以考虑下方的方法自检：一个动作自测腱鞘炎：拇指握于拳内，尺偏腕关节时，桡骨茎突处是否疼痛？痛，就存在炎症。

4、不要过度用力。弹奏是练习手腕和指头的力度，不要用手指头去按琴键！是弹琴键。从肩到大臂小臂都要放松，让力度畅通，用腕带动手指弹跳的动作，从高向键快速点击，使键发音。

5、意见建议： 你好；根据你的描述，你的病情已经很清楚，为腕管炎。

6、因为有外伤，所以伤到了软组织 如果伤到了软组织，就不要太紧张，只要没有伤到骨头，就会慢慢恢复。外出游玩，参加运动时，稍有不注意，就可能摔伤手脚。

2、如何缓解手腕疼痛?

1、加强肌肉和韧带的运动能有效减轻手部疼痛。瑜伽、散步等适合孕妇，赶快动起来吧！♀按摩大法轻轻按摩手臂和手腕，促进血液循环，缓解疼痛。试试温水或温毛巾敷手后按摩，效果更佳。

2、尽量把手抬高，有助于减少血液流向受伤部位，从而减轻疼痛。可以用枕头或靠垫支撑手部，保持手部高于心脏位置。4 使用支撑用绷带或手腕支撑稳定受伤的手关节，避免进一步损伤。但要注意不要过紧，以免影响血液循环。

3、有很多孕妇在怀孕之后几个月，会出现拇指、食指及中指麻木、刺痛、握物困难等现象，严重的会影响生活质量，很多准妈妈不知道孕期手腕痛的原因，孕期手腕痛有多种原因，比如肢体肿胀、激素分泌、缺钙等。

4、第一步，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，手垂直向下使劲握拳，按顺时针和逆时针转动手腕。（记住转动的时候胳膊不动，只是手掌带动手腕转动）第三步，放松抖手。第四步，右臂于胸前向前伸，使手掌向下握拳。

5、如果你的手腕感到酸痛，那么你需要采取一些措施来缓解疼痛，同时避免加重伤害。局部热敷如果妈妈的酸痛感不是特别强烈的话，可以用毛巾在家热敷，让手部的肌肉得到放松，并适当按摩自己的手腕。

6、适当休息，避免长时间都处工作状态，一定要经常活动手指，就算在休息时也要活动活动手指和手腕，然后再用热水泡泡手。对于长期伏案办公人员来说，一定要保持正确的手部姿势，尽量保持双手平衡，不要悬空。

3、打羽毛球手腕扭伤怎么办?打羽毛球手腕疼怎么办?

首先，如果刚扭伤，就冷敷，用冷水冲。如果超过24小时，用热敷。

积极治疗 比如热敷+理疗，一定要积极治疗，这是恢复的基础；避免二次损伤 在平时运动和工作中，一定注意不要再次受伤，如有必要，可以打石膏。注意，打石膏可不是骨折的专利。为了保证筋膜的恢复，可以打石膏。

建议就是，降低一些运动强度，时间可以适当加长，慢慢适应后就没问题了。

现在你关节有错缝，有粘连、有无菌性炎症，临床上遇到过。

打羽毛球杀球时姿势不正确，手腕过度屈曲，打反拍时手腕过度背伸，也都会损伤腕关节的软骨、滑膜、韧带损伤，造成腕关节疼痛。正确的击球动作引拍一定要放松，击球瞬间才发力。不要让手腕一直处于紧张状态，用手臂来挥拍。

4、打羽毛球引起的手腕疼痛如何治疗?

1、适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来，休息一会儿后，换一个方向再来，每次2-3组，隔天一次。

2、建议就是，降低一些运动强度，时间可以适当加长，慢慢适应后就没问题了。

3、你最好当你手臂疼痛的时候对你疼痛的部位进行按摩一下，用手捏一捏，严重的话就涂一些药酒~！得及时治疗。

4、用红花油或活络油搓揉，云南白药气雾剂也可以，目的是活血，缓解酸痛，加快恢复速度。