本文目录：

• 1、脚扭伤有淤血,热敷能改为热水泡脚吗?
• 2、足底筋膜炎该怎么处理?
• 3、被高尔夫球车撞到了后脚跟的位置,整个脚踝肿青了,现在...
• 4、网球肘是怎么回事,应该怎么治疗??
• 5、脚踝扭伤如何做恢复锻炼

1、脚扭伤有淤血,热敷能改为热水泡脚吗?

崴伤的脚可以用热水泡吗 崴伤的早期（24小时为界）是不适合进行热敷或者泡热水的，这是由于在损伤的时候，局部微小血管处在破裂肿胀的状态下，如果再用热水或热敷的状态下，会导致进一步的肿胀加重。

脚扭伤后可以用热水泡脚，但是要72小时过后才行。在急性期扭伤部位毛细血管破裂，出现局部出血和肿胀，用热水泡脚会使毛细血管扩张，加重出血和肿胀。 脚扭伤后24-48小时之内，先冷敷促进血管收缩，防止淤肿形成。若是脚扭伤以后想要用热水泡脚，建议等72小时以后再进行。

扭伤后的24小时内不能用热水敷或洗，要用冰块或冰袋敷于受伤的地方，这样有助缓解出血现象，使得扭伤的地方尽量不肿胀。 脚扭伤后尽量不要用伤脚吃力，如果用力可能再次出血肿胀。

脚踝扭伤后不能马上热敷和用热水泡脚，首先在受伤前24小时内用冰袋冷敷，使血管收缩，以阻止受伤组织渗血，使症状加重！至少一天之后才可以热水热敷和泡脚，热敷可一天2-3次，热敷过后再配以外擦药酒或药油（活血化瘀的），例如喷点云南白药或者用涂擦正红花油，对脚扭伤的恢复有帮助。

崴脚后是不可以用热水泡脚的，因为在24小时之内，淤血会生成，这一期间要做的是用冰块冷敷伤痛处，以减轻肿痛，用喷雾等外用药物，敷用在崴脚的肿痛处，可以起到阻止肿痛的形成，尤其喷雾药不可以在刺激伤口的情况下使用，要紧遵医嘱，每天按时使用多次，方可有效，也可以使用膏药。

此时进行热水泡脚或者热敷，能够促进血液循环，帮助淤血消散，起到消肿止痛的作用。4 崴脚后怎么热水泡脚比较好 在崴脚后使用热水泡脚的方式帮助消肿止痛时，可以在热水中添加花椒、艾叶、红花等具有活血散瘀功效的药物一起泡脚，每天泡脚2次，每次15-30分钟即可。

2、足底筋膜炎该怎么处理?

减少冲击性活动：有足底筋膜炎的人应避免做对足部冲击大的运动，如跳跃和跑步，尽量减少在硬地面上的活动，长时间站立工作的人应穿着合适的鞋子，并利用空闲时间休息，以降低足部发炎的风险。 控制体重：体重对足部负担有很大影响，减轻体重可以相应减少足部的负担。避免搬运重物也能减轻足部压力。

足底筋膜炎是一种足底痛的疾病，可以通过以下方法进行处理： 休息并减轻运动，避免过度。 使用冰块敷在疼痛部位。 使用理疗和按摩来放松和缓解足底肌肉。 建议使用足底矫形鞋垫以减轻足底的压力。 如果症状严重，医生可能会建议进行物理治疗、药物治疗或手术治疗。

建议采取以下措施：避免长期走路或站立，穿着合适的鞋子，进行物理治疗、按摩和舒适的热敷，按时服用处方药，纠正体态不良或不正确的运动姿势，进行适当的运动疗法以加强筋膜和肌肉，增加灵活性和韧度。如果这些方法仍无法缓解疼痛，您需要到医院进行进一步评估和治疗。

3、被高尔夫球车撞到了后脚跟的位置,整个脚踝肿青了,现在...

1、站在 立场和抓地力在高尔夫球技术中起着重要的作用，因为高尔夫是从棒球不同，它需要在一个特定方向的球击中具体位置，车站将直接影响球的飞行方向。 地位，站在高尔夫球技术不只是简单的玩，而站在球旁，但的权利，击出的球，让球的飞行目标方向奠定了基础。

2、例如，如果你用的是短铁杆（PW），那球的位置应该在站位的中间。随着杆头角的增大，球应该离前脚越远，使用木杆时，球应该刚好在左脚后跟的内侧。并且记住，如果你想正确地击出低飞球，那球位应该靠后；而高飞球应该靠前。

3、你应该把非惯用脚摆在前面，或者让它离球更近一些。后面那只脚垂直于目标，而前面那只脚的脚尖大致指向目标方向。将自己身体的重量均匀分配到两只脚上，由脚掌受力。 让高尔夫球位于两脚之间。球应该和脚保持足够的距离，这样手臂自然下垂时，球杆就能碰到高尔夫球。如果击球时必须伸手够球，说明你距离球太远了。

4、网球肘是怎么回事,应该怎么治疗??

1、网球肘是由于反复地做伸、屈腕关节，尤其是需要伸腕而同时需要前臂旋前、旋后活动时易发生此病。如网球、乒乓球运动中，由于下旋、反拍，回击急球时，球的冲力作用，使肌腱纤维受到反复牵拉而发生损伤。

2、指导意见： 网球肘是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。一般可以先采用药物治疗，常用的有阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药。

3、网球肘又称肱骨外上髁炎，是因为前臂伸肌的收缩过多，即经常使用而造成疲劳，导致肌肉起点处的肌腱退化，撕裂等原因造成的。

4、问题一：网球肘的治疗偏方 网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。

5、由于早年发现网球运动员易发生肱骨外上髁附近损伤，故俗称网球肘，“网球肘”又称为“肱骨外上髁炎”，又名肘外侧疼痛综合征。是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛，腕关节背伸，前臂旋转功能受限的一种疾病。

6、病情分析：你好，网球肘属于比较常见的运动系统的慢性劳损性疾病，在出现这种情况之后，可以根据情况适当进行针灸、烤电理疗等进行治疗。指导意见：同时需要注意局部的保暖，避免受凉，若效果不佳的话，则可以进行局部的封闭注射治疗。

5、脚踝扭伤如何做恢复锻炼

1、跟腱拉伸 站在家中的墙壁面前，然后把健肢伸到靠近墙的地面，膝盖稍微弯曲，让患肢在后侧，保持绷直，做拉伸动作，每隔30秒休息一次，重复练习。屈膝跟腱拉伸 面向家中的墙壁站着，健肢微微弯曲，向前伸，患肢灾后，屈着膝盖向前紧绷，保持30秒，然后再放松30秒，继续练习，反复多次。

2、应该遵循循序渐进的方式进行功能康复锻炼。自重提踵 要点：找一处台阶，双脚脚掌触地脚跟悬空，将健侧脚抬起，置于患侧小腿后方。此时患侧小腿肌肉发力将足跟抬起，然后缓慢复原。10个一组，每天4~6组。脚跟走路 要点：双脚脚尖用力向上勾起，脚后跟触地，双脚交替进行移动。

3、活动关节：通过进行提踵、蹲跳等训练，帮助患者恢复脚踝关节的动作。加强肌力：通过进行单腿半蹲、侧踏步等训练，帮助患者增强脚踝周围的肌肉力量。提高平衡性：通过进行单腿站立、绕桩跑等训练，帮助患者提高平衡性和协调性。

4、脚踝扭伤的康复训练：跟腱拉伸，面向墙壁站立，健肢在前，稍屈膝，患肢在后，保持伸直，足跟放平不离地，轻轻向前绷紧足趾。保持两足跟放平不离开地面，髋部向前用力朝向墙面，保持这样的拉伸30秒然后放松30秒，然后重复练习。