本文目录一览：

• 1、怎样掌握百米跑的的节奏?
• 2、终点冲刺最后两米或最后一步时,躯干迅速什么
• 3、跑200米,什么时候该稍微减速,什么时候要加速?
• 4、科目三百米冲刺需要踩刹车吗

1、怎样掌握百米跑的的节奏?

超专项距离跑。要求用80－90％的力量跑，动作要协调放松，步幅开阔并富有节奏。

赛前热身，百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持热量以及一定的兴奋程度。克服紧张，上跑道时，可以大吼一声，增加自己的信心。完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用。

起跑的瞬间，下半身发力，前两步用脚尖蹬地，让身体迅速冲出去，然后换成前脚掌蹬地，不断提升速度。在起跑的时候，身体一定要保持前倾，把重心向前移动，摆手的力度更大一些。

加速跑：前30米左右为起跑加速阶段。这时身体要保持较大的前倾度，步幅要小，后蹬要快而强，从而使自己尽快达到最快速度；途中跑：30米到80米是途中跑阶段，也是百米冲刺中距离最长，速度最快的阶段。

2、终点冲刺最后两米或最后一步时,躯干迅速什么

第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步身体逐渐前倾，最后一步加大前倾用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作 太远或太近冲刺都不好。恰到好处时会有意外收获，那就是容易引起裁判紧张而按表动作加速，有利提高成绩。

跑步比赛终点冲刺时，通常是以运动员的躯干（包括腰部和胸部）最先到达终点线为准。

在通过终点时，在接近终点一步前身体躯干前倾，做出撞线动作。 长跑注意事项 跑前做简单热身操 有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

如果不注意冲刺，本来跑在前面，稍一放松，常常就会“功亏一赛”，在最后几步或最后一步时被人超过。冲刺到最后还要做“撞线动作”。

最后200米，再次冲刺（不过这时候提力有点难，靠的就是自己不同的体力了）最后提醒：跑的时候务必放松6）1500米练习，提出几点体会， 变速跑、间歇跑是体育考生1500米练习的主要手段 1500米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。

如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

3、跑200米,什么时候该稍微减速,什么时候要加速?

1、启动要快，压枪跑。2到终点的时候不减速，冲出去10米再停。跑步的时候脚尖用力，脚后跟可以不着地。

2、米跑比赛规则和方法1 200米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。

3、到终点的时候不减速，冲出去10米再停。 200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

4、米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。

4、科目三百米冲刺需要踩刹车吗

1、其实百米冲刺项目比较简单，但是因为这个项目是隐藏起来的，所以有很多学员在考试期间都没有操作；百米冲刺项目考试车系统不会提醒，这个项目需要学员根据道路情况自行选择操作，只要学员在完成靠边停车之前操作即可。

2、到5档后不要停顿，继续踩离合退4档，再抬后退3档。这时右脚同时准备刹车，踩下刹车减速，踩离合挂2档，完成全部动作（退到2档后注意慢抬离合）。过程中注意左手把好方向。

3、在科目三加减档操作时要保持心态平静，不要紧张。加档时首先要确认交通情况，然后踩油门提速；减档时踩刹车减速，速度到了踩离合器，挂档后离合慢放，整个过程一定要平稳顺畅，不要拖泥带水，犹豫不决。

4、考生在科目三考试的过程中，需要考生自行调整考试过程中的车辆的速度和挡位，尤其是在100米加减档的时候，如果考生对车辆挡位的操控不熟悉的话，可能就会被安全员踩下刹车。

5、科目三的直线行驶和百米加减档是比较难练习的项目，前者以三挡40公里每小时的速度一直往前开，百后者要从三挡升到四挡再升到五档，冲刺一段距离后回到三挡。