本文目录一览：

• 1、打篮球的好处和坏处
• 2、篮球中什么是交叉步?它的技术特点是什么?
• 3、交叉换位的基本战术

1、打篮球的好处和坏处

1、打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量，同时也能训 练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让您长得更高。 ※骨骼肌肉系统：骨骼系统包括身体内所有骨骼以及附带的软骨、全身的关节。

2、对身体健康发展起促进作用 篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。经常参加篮球运动，可使身体各部分肌肉坚实、发展匀称、体格健壮。

3、打篮球的利弊2 打篮球的好处 提升体力和耐力 一般来说，打篮球需要消耗的体力也是很大的，而且时间也是较长，在这个过程中是需要在球场上不断的奔跑的，经常参加篮球运动，体力和耐力都能从中能到提升。

2、篮球中什么是交叉步?它的技术特点是什么?

防守交叉步：由攻转守寻找对手或防守队员失去防守位置时，可以用交叉步迅速追随对方在过度到滑步继续防住对手。

顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。

交叉步：左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后面超越的为后交叉步。交叉步一殷在后退打后场球时后退得较多。

3、交叉换位的基本战术

交叉换位最常见的有：左侧的队员疾跑到右侧有球队员前接球，右侧队员传球后，交叉跑到左侧位置。这一战术配合改变了队员只在本位置范围内活动的踢法。 而在防守过程中，这种战术更多的体现在补位防守。

交叉换位是足球中常见的战术术语，用于描述进攻队员为了摆脱对方防守而进行左右位置交换的战术配合方法。最典型的情况是左侧队员快速跑到右侧接球，右侧队员传球后再交叉跑到左侧位置。

交叉换位式二过一 交叉换位式二过一是通过一名进攻队员斜线带球，与另一名进攻队员互换位置，然后再传球给同伴，达到越过防守队员的一种战术配合。