本文目录一览：

• 1、如何带好田径队训练
• 2、小学田径队训练计划(4)
• 3、考体育800米长跑,但本人耐力和速度都不好,怎么办?急.
• 4、田径训练时,需要注意什么?
• 5、我儿子十五岁参加田径队,每天跑完没精神我担心他身体吃不肖
• 6、田径比赛前一个星期应该训练还是休息

1、如何带好田径队训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。

2、第三，选材时不要先看运动成绩，而是要把喜欢田径的学生招到你的队里。其实在田径运动上有潜力的学生很多，经过科学的训练他们都能够成材，我们做老师的不要只把目光盯在运动会的前几名学生。

3、第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

4、重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育。普及田径运动，培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。

2、小学田径队训练计划(4)

1、训练计划 第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。

2、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

3、本学期继续搞好校田径队，乒乓球队的训练。认真制订训练计划，多作总结，利用课余时间多外出学习先进经验，不断提高训练效果，加强科学训练，与学校领导多交流，与班主任密切配合，与家长多做思想工作，对运动员要高标准，严要求。

4、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。

5、并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。训练计划我校的田径训练主要集中在每周星期五的早晨（6：40--7：30）。第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

6、之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

3、考体育800米长跑,但本人耐力和速度都不好,怎么办?急.

建议你跑步是呼吸能跟着脚步来，每个人肺活量不同规律也有不一样。尽量把呼吸气过程拉大，脚步和摆臂幅度也适合当放 大，一脚吸一次，二脚在吸一次，接着第三脚迈出长长的呼一口气直至第二周期的第一脚迈出。

每天坚持，劳逸结合，每次跑完都要进行修整，等完全恢复了再跑第二次。

最后50米冲刺，想着自己就要冲到死了，节奏能多快就多快。考试之前，在操场上先跑一圈，就用走路的速度就好了。别担心会浪费体力，不会浪费的，这是一个热身，可以使你身子热起来，进入状态早，发挥好。

要提高八百米跑的速度，应主要从两个方面着手：一是一般耐力。二是速度耐力——就是较长时间保持高速跑的能力。发展一般耐力的方法就是采用较长距离的匀速跑、变速跑、越野跑等。发展速度耐力最好的训练方法就是间歇跑。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

4、田径训练时,需要注意什么?

1、热身：同样需要进行充分的热身，包括拉伸、腰部转动等动作，以避免受伤。姿势：跳跃的姿势要求准确，需要注意起跑时的脚步位置、膝盖弯曲程度等因素。

2、田径训练的时候要注意准备活动和放松活动的进行，还要注意训练量以及训练强度的安排，更要注意营养与身体的恢复，只有注意这些才能防止人们在田径训练中伤害自己的身体才会提高田径训练的效率，才会在比赛中取得比较好的成绩。

3、前：训练前不能吃东西，会的阑尾炎的。不能带病训练，带伤训练，小伤除外。后：训练后要按摩肌肉，要不会 肌肉酸痛 的。不能马上洗 冷水澡 ，自己知道会怎样的。开饭了，饱餐一顿，但不能吃太多。

4、人体在下午4到7点之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。要注意饭后不能立即运动，最起码要间隔30分钟以后才可以轻度运动，一小时后可以中度运动，两小时后可以高强度运动。

5、我儿子十五岁参加田径队,每天跑完没精神我担心他身体吃不肖

另一种原因可能是训练强度突然增强，身体还无法适应，你儿子可能是刚开始进去田径队，这样的话建议找教练仔细谈谈，先减轻训练强度，然后逐步增加，否则对身体损害很大。

每天保证我们身体吃和动的平衡，就能够有益身体。在早晨跑步的时候，空腹慢跑，控制好跑步的时间，就能够对身体起到有益的作用。早晨起床进行长跑，容易造成身体体能的消耗，造成上午的精神萎靡，状态不佳。

大。这个运动量相当大了，而且孩子根本没有休息恢复身体疲劳的时间，特别容易给身体造成伤害。

妈妈让我把作业拿出来她检查，在我焦急的等待后，妈妈把我叫到身边，用手指着说：“儿子，你错了几道，快点改！”我赶忙改了，刚转过身，妈妈大声说：“这一道又错了，给我过来，重写！”我很不乐意，但妈妈不管我。

6、田径比赛前一个星期应该训练还是休息

1、田径比赛前一个星期，应该继续训练，但需要适当调整训练量。在比赛前的一个星期，你可以尝试增加一次高强度的训练，这可以帮助你提高比赛时的表现。

2、专注于休息和恢复：在比赛前的一周，休息和恢复是最重要的。过度训练可能会导致身体疲劳，从而影响比赛表现。因此，如果已经进行了适当的训练，那么可以尽量减少训练强度，让身体得到充分的休息。

3、赛前原则：减量恢复，调整状态！训练最后1周了，不要再去跑速度和长度。前半周跑1次比赛配速10公里左右，后半周跑1次节奏5公里左右。足够了。休息前面的训练，身体会堆积疲劳。